Prebiotiká a probiotiká v jednom predstavujú zásadné prvky našej stravy, ktoré sú nevyhnutné pre realizáciu všetkých potrieb, pokiaľ ide o zdravý mikrobióm hrubého čreva. Tieto špeciálne typy výživy sú neoceniteľným zdrojom živín pre naše telo a vo významnej miere prispievajú k jeho celkovému zdraviu a vitalite.
Prebiotiká a probiotiká sú totiž kľúčovými hráčmi v zložitom ekosystéme našich čriev. Pomáhajú udržiavať rovnováhu medzi „dobrými“ a „zlými“ baktériami, čo je nevyhnutné pre zdravé fungovanie nášho tráviaceho systému. Probiotiká sú tiež zodpovedné za produkciu určitých vitamínov, ako je vitamín K a niektoré z vitamínov skupiny B.
Tieto dôležité zložky našej stravy majú tiež priamy vplyv na našu imunitu. Probiotiká, ako sú laktobacily a bifidobaktérie, posilňujú našu schopnosť brániť sa proti chorobám tým, že zvyšujú počet a efektivitu „dobrých“ baktérií v našom čreve. Tieto „dobré“ baktérie vytvárajú barieru, ktorá bráni „zlým“ baktériám vniknúť do nášho tela a spôsobiť infekciu.
Prebiotiká a probiotiká ovplyvňujú fyzické a psychivké zdravie
Prebiotiká a probiotiká môžu tiež ovplyvniť náš krvný tlak. Niektoré štúdie ukázali, že konzumácia fermentovaných mliečnych výrobkov bohatých na probiotiká môže pomôcť znížiť vysoký krvný tlak. Tento účinok je pravdepodobne spôsobený kombináciou baktérií, ktoré tieto výrobky obsahujú, a špecifických peptidov, ktoré sa tvoria počas fermentácie.
Pokiaľ ide o cukrovku, existujú dôkazy naznačujúce, že probiotiká môžu pomôcť zlepšiť kontrolu hladiny cukru v krvi. Niektoré probiotické kmene dokonca dokážu znižovať hladinu glykovaného hemoglobínu, ktorý je dlhodobým ukazovateľom kontroly cukru v krvi.
Prebiotiká a probiotiká môžu tiež prispievať k psychickému zdraviu a pohode. Čoraz viac vedeckých dôkazov naznačuje existenciu takzvanej „črevno-mozgovej osi“, kde komunikácia medzi črevami a mozgom môže mať vplyv na naše nálady a správanie. Niektoré štúdie ukázali, že doplnok stravy o probiotiká môže pomôcť zmierniť symptómy depresie a úzkosti.
Prebiotiká a probiotiká v jednom v tekutej forme
V posledných rokoch vedci čoraz viac rozširujú poznatky v oblasti komunikácie medzi črevami a mozgom. Gastrointestinálny systém, ktorý sa dlhú dobu považoval len za súčasť tráviaceho procesu, je dnes vnímaný ako integrálna súčasť celkového zdravia a pohody ľudí. Toto posunutie v pochopení sa veľmi často spája so zvýšeným počtom vedeckých dôkazov, ktoré naznačujú existenciu takzvanej „črevno-mozgovej osi“.
Črevno-mozgová os tak skutočne predstavuje komunikáciu medzi črevami a mozgom. Na prvý pohľad sa to môže zdať prekvapivé, no v skutočnosti, toto spojenie je kľúčom k lepšiemu porozumeniu a možnej liečbe niektorých stavov, vrátane duševných ochorení.
Predstavte si, že naše črevo a mozog sú ako dva starí priatelia, ktorí si neustále píšu listy – „črevné“ listy sú plné informácií o tom, čo jeme, ako sa náš tráviaci systém cíti a aké baktérie sa v ňom nachádzajú. Mozog potom na tieto listy reaguje a prispôsobuje naše správanie a pocity podľa toho, čo sa deje v našom čreve.
Prebiotiká a probiotiká ovplyvňujú naše správanie
Ako môže toto prepojenie ovplyvniť naše nálady a správanie? Nuž, niektoré štúdie ukázali, že doplnok stravy o probiotiká môže pomôcť zmierniť symptómy depresie a úzkosti. Probiotické kultúry môžu pomôcť zlepšiť zdravie našich čriev tým, že zvyšujú diverzitu črevnej mikroflóry, ktorá sa ukázala ako prospešná pre naše duševné zdravie.
V súčasnosti sa domnievame, že tieto baktérie v našom tráviacom systéme môžu produkovať a uvoľňovať rôzne látky, ktoré môžu ovplyvniť náš mozog cez črevno-mozgovú os. Práve tieto látky môžu mať vplyv na naše nálady a emócie.
Takže, ak máte pocit, že sú vaše emócie na horskej dráhe alebo sa cítite nadmerne úzkostní, môže byť užitočné zamyslieť sa nad tým, ako sa staráte o svoje črevo. Koniec koncov, je to možno práve táto neviditeľná os medzi črevom a mozgom, ktorá drží kľúč k lepšiemu duševnému zdraviu.
Prebiotiká a probiotiká v jednom v tekutej forme
Tak predstavme si jednu obyčajnú situáciu. Možno si práve sedíte s priateľmi na káve a jeden z nich začne hovoriť o tých zvláštnych veciach nazývaných prebiotiká a probiotiká. Možno ste o nich už počuli, ale nie ste si úplne istí, čo to sú a prečo by ste ich mali zahrnúť do svojej stravy. Rozprávajte sa o tom, uvažujte a pokojne sa pýtajte. Prečo? Odpoveď je jednoduchá. Prebiotiká a probiotiká sú totiž doslova superpotraviny, ktoré by ste mali zvážiť.
Prebiotiká a probiotiká sú v skutočnosti zložky, ktoré nájdete v mnohých potravinách, ktoré pravdepodobne už konzumujete. Ale možno si nie ste vedomí ich úžitku a výhod, ktoré prinášajú pre vaše zdravie. Sú to potraviny, ktoré môžu prispieť k celkovému zdraviu a pohode od hlavy až po päty.
Ako? Nuž, prebiotiká a probiotiká sa v našom tele správajú ako spojenci. Pomáhajú nám udržiavať zdravú hladinu dobrých baktérií v našom tráviacom systéme, ktorý je kľúčový pre naše celkové zdravie. Probiotiká obsahujú tieto „dobré“ baktérie priamo, zatiaľ čo prebiotiká sú potravou pre tieto baktérie, čím pomáhajú zvýšiť ich množstvo a diverzitu.
Prebiotiká a probiotiká pomáhajú pri zdravotných problémoch
Navyše, mnohé štúdie ukázali, že prebiotiká a probiotiká môžu pomôcť pri mnohých zdravotných problémoch. Môžu napríklad zlepšiť trávenie, podporiť imunitný systém, zlepšiť zdravie srdca a dokonca môžu prispieť k udržaniu zdravej hmotnosti.
Ale to nie je všetko, prebiotiká a probiotiká sa tiež považujú za dôležité pre duševné zdravie. Viac a viac štúdií naznačuje, že existuje súvislosť medzi naším tráviacim systémom a mozgom, čo sa často označuje ako „črevno-mozgová os“. Takže konzumáciou prebiotík a probiotík môžeme potenciálne prispieť k zlepšeniu našej nálady a duševného zdravia.
Takže, ak sa pýtate, prečo by ste mali do svojej stravy zaradiť prebiotiká a probiotiká, odpoveď je jasná. Sú to nevyhnutné „superpotraviny“, ktoré môžu prispieť k celkovému zdraviu a pohode. Nie sú to len obyčajné potraviny, sú to vaši spojenci na ceste za lepším zdravím a pohodou. A kto by si neprial mať takých spojencov?
Zaregistrujte sa a získajte zľavu až 38%
